Je ne suis généralement pas enthousiasmé par les dernières tendances en matière de fitness.
Mais les séances d’entraînement au trampoline sont quelque chose avec lequel je m’embarquerais facilement.
Le trampoline est une façon active de passer un après-midi. C’est pourquoi nous avons été ravis lorsque nos enfants ont préféré rebondir sur des trampolines plutôt que de jouer à des jeux vidéo. Pourquoi est-il si difficile pour les adultes de s’amuser ?
Le nombre de parcs de trampolines dans le pays a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie. Vous auriez du mal à trouver un parc de trampolines près de chez vous s’il y avait 50 emplacements ou moins. C’est selon l’Association internationale des parcs de trampolines. En cinq ans seulement, ce nombre a été multiplié par onze. En 2016, il y avait plus de 550 parcs. Non seulement les enfants recherchent un temps de rebond de qualité, mais aussi les adultes.
Pourquoi Une Telle Demande ?
Ces endroits ont trouvé un moyen de tromper l’industrie du fitness. SkyRobics est un cours de trampoline qui peut vous aider à perdre beaucoup de calories.
Les représentants de SkyRobics ont déclaré que seulement 30 minutes de leur cours de trampoline peuvent vous aider à brûler 500 calories . Ce chiffre est deux fois plus élevé car les cours durent en moyenne une heure. 1000 calories par heure .
Quel Est Le Coût De 1000 Calories ?
Disons que vous avez du mal à comprendre ce nombre. Pour brûler les mêmes calories en faisant du jogging, il faudrait courir 10 miles en six minutes. Est-il surprenant que les trampolines deviennent une option d’entraînement populaire ?
Vous Pouvez Brûler Des Calories Sans Même Y Penser
Le plaisir est le principal argument de vente des exercices de trampoline par rapport à d’autres exercices comme la course ou la natation. Vous vous amusez à sauter sur un trampoline. C’est plus amusant que de nager ou de courir.
C’est un peu. Les entraînements au trampoline peuvent toujours être considérés comme des entraînements. Vous voulez augmenter votre rythme cardiaque, transpirer abondamment et ressentir la brûlure. Vous ne voudrez pas le faire pour toujours, quoi que vous fassiez.
En outre, il est trompeur de supposer que les exercices de trampoline peuvent être la même chose que de simplement sauter sur votre trampoline à la maison. Il n’y a pas de limite de temps quand vous êtes à la maison. Vous n’avez pas à suivre une routine stricte. Vous pouvez simplement arrêter de rebondir quand vous le souhaitez, ou vous concentrer sur l’apprentissage de nouveaux tricks, ou même double-rebondir avec des amis pour voir qui est le plus rapide. Vous ne pouvez atteindre l’objectif de 1000 calories qu’avec des trampolines.
Ce chiffre est encore exagéré. Une étude encore plus récente a montré que la calorie horaire brûlée est en réalité plus proche de celle des Hommes : 660 calories Juste, et ? 498 pour les femmes . C’est toujours un excellent entraînement, mais pas aussi agréable. Cela dépend de votre âge, de l’intensité de votre entraînement au trampoline et de qui vous êtes. Il peut être difficile de calculer combien de calories vous brûlez en sautant sur un trampoline. Cependant, il est possible de s’en tenir à 600 calories pour les hommes et 500 calories pour les femmes.
Pourquoi Les Exercices De Trampoline Sont-ils Si Bons ?
Peu importe si vous ne brûlez pas 1000 calories. Les entraînements au trampoline sont parfaits pour ceux qui n’ont pas la capacité de courir ou qui préfèrent la sensation de courir.
Vous pouvez constater une augmentation de votre saut vertical si vous pratiquez d’autres sports comme le basket-ball et le volley-ball. Un mini trampoline peut être utilisé pour rebondir. La pliométrie est une forme d’exercice qui augmente la vitesse musculaire, la puissance de sortie et conduit finalement à un plus grand saut vertical. Ces exercices non seulement renforcent les muscles du bas du corps, mais apprennent également à votre corps à sauter correctement.
Le saut est un mouvement mécanique compliqué. Vous pouvez dire à un enfant de sauter en l’air sans même y penser. Demandez à un ingénieur en mécanique de créer un robot capable de sauter directement dans les airs sur une surface cahoteuse. Vous serez étonné de la complexité de nos corps.
Combien De Calories Pouvez-vous Brûler En Faisant Des Flips Sur Le Trampoline ?
C’est le cœur de la discussion. Nous supposons immédiatement que le trampoline brûle plus de calories que la course à pied. Tout en brûlant de grosses calories, nous pouvons faire nos sauts du ventre, nos flops du ventre et nos toiles de fond.
Les entraînements au trampoline ne se comparent pas à l’utilisation occasionnelle du trampoline. Si vous ne prévoyez pas de faire des flips pendant 60 minutes sans vous arrêter, vous ne brûlerez pas autant de calories que si vous couriez.
Les Plats à Emporter
La modération est la clé du succès en toutes choses.
Bien que les séances d’entraînement au trampoline soient idéales pour obtenir une bonne brûlure, elles sont aussi amusantes. Les séances d’entraînement au trampoline sont un excellent moyen de rafraîchir votre routine si vous en avez assez de votre programme d’exercices actuel, si vous en avez marre de votre jogging ou si vous voulez simplement changer les choses.
Bien qu’il ne fasse pas de miracles, il peut vous divertir et vous apprendre de nouvelles choses sur votre corps.
Vous ne devez pas en faire trop et garder votre sécurité à l’esprit lorsque vous vous entraînez au trampoline. Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en gardant votre hauteur de rebond basse, ce qui réduit l’impact sur vos articulations. Aussi, vous devez garder le rythme constant tout au long de la session. Vous pouvez reposer vos jambes si vous vous sentez fatigué ou endolori après une séance d’entraînement. Ensuite, remettez-vous en selle lorsque vous êtes prêt.
Êtes-vous prêt à changer votre entraînement et à brûler 1000 calories ? Vous pouvez trouver un parc de trampolines près de chez vous en consultant notre article sur comment en choisir un.
Consultez mon guide d’achat si vous envisagez d’acheter un trampoline.
