Les Troubles Du Sommeil

Dans le cas où vous auriez eu la chance d’obtenir plus de quelque chose sur votre propre vie, votre première option sera l’argent comptant. Mais courir une seconde près n’est peut-être que dormir. La plupart d’entre nous savons qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle, mais nous faisons rarement 8 ou 7 heures entre les draps par vraie priorité de manière cohérente.

Le sommeil peut sembler passif, mais il est nécessaire à notre capacité de bien fonctionner lorsque nous sommes vigilants. Sa carence influence négativement notre concentration, notre mémoire, notre humeur, nos niveaux d’énergie, notre temps de réponse et même notre poids corporel. Une fois qu’une quantité suffisante de sommeil a été atteinte chaque nuit, non seulement nous nous sentons mieux, mais nous fonctionnons mieux.

Les choses qui interfèrent avec le sommeil peuvent varier d’un niveau élevé d’anxiété ou de drogues à un voisin. Ou nous pourrions souffrir de ce qu’on appelle un trouble du sommeil. Ces maladies définies comme des conditions qui empêchent quelqu’un d’avoir un sommeil réparateur ont un impact sur tant de personnes qu’une spécialité médicale entière appelée médecine du sommeil a été rassemblée pour les diagnostiquer et les traiter.

Il existe près de 80 types distincts de troubles du sommeil affectant jusqu’à 70 millions de personnes, mais l’American Medical Association (AMA) a obtenu ces affections et les a soigneusement classées en 6 catégories :

• Insomnie
• Hypersomnie
• Troubles du mouvement liés au sommeil
• Troubles du rythme circadien
• Parasomnies

Pour vous aider à en savoir plus sur les termes qui nuisent à un sommeil de qualité, nous avons pris toutes les catégories AMA et les avons clarifiées ci-dessous. Nous avons également fourni des informations sur leurs signes, la classe d’âge que chaque trouble affecte tout le monde et où trouver un traitement et un soutien si vous souffrez avec vous.

Apnée Du Sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil grave dans lequel la respiration s’arrête et recommence encore et encore pendant que vous dormez, parfois des centaines de fois par soir. Certaines apnées du sommeil surviennent parce que les voies respiratoires à l’arrière de la gorge sont bloquées, tandis que d’autres apnées du sommeil surviennent parce que l’esprit n’indique pas à nos muscles de respirer. Dans tous les cas, une fois que nous ne respirons pas comme nous le devrions, notre corps ne reçoit pas suffisamment d’oxygène.

Il existe une très longue liste de symptômes qui pourraient vous indiquer, ainsi que votre médecin, que vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil. Les plus fréquents incluent :

• Ronflement
• Jetant et tournant à travers la nuit
• À bout de souffle en dormant
• Se réveiller avec une gorge sèche ou un mal de gorge
• Les frustrations du matin
• La somnolence diurne
• Difficulté à se concentrer pendant la journée

Bien que quelques-uns ou tous ces indicateurs soient souvent présents chez une personne souffrant d’apnée du sommeil, les deux que les patients signalent le plus souvent aux médecins sont le ronflement et la somnolence diurne. Le ronflement de l’apnée du sommeil est généralement assez fort et consistera à s’étouffer ou à chercher de l’air. La somnolence diurne se produit pendant la journée et peut survenir pendant que vous êtes au travail, pendant les moments calmes lorsque vous n’êtes pas occupé, ou même si vous conduisez.

L’apnée du sommeil peut affecter des personnes de tous âges et parfois même des enfants, mais elle est plus fréquente chez les adultes âgés de 40 à 60 ans. Heureusement, étant donné que l’apnée du sommeil affecte des millions de personnes, il existe de nombreux conseils pour les victimes d’apnée du sommeil. Voici quelques-unes des meilleures ressources qui vous aideront à le comprendre, à découvrir les traitements disponibles, à trouver des stratégies pour vivre avec et à obtenir l’aide de différents hommes et femmes qui en possèdent.

Apprenez-en plus dans notre guide complet sur l’apnée du sommeil.

Ressources Pour L’apnée Du Sommeil

• L’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation sont deux organisations qui ont des fonds pour les patients souffrant d’apnée du sommeil. Les deux ont de grandes bibliothèques de ressources en ligne qui sont utiles une fois que vous devez vous renseigner sur les traitements proposés pour l’apnée du sommeil.
• Le célèbre WebMD est une excellente ressource d’informations sur l’apnée du sommeil, comme les médicaments utilisés pour aider les patients à gérer les symptômes et des suggestions sur la façon de prendre soin de vous lorsque vous souffrez d’apnée du sommeil.
• Lancé il y a près de 20 ans, HelpGuide est désormais une source importante pour plus de 80 millions de personnes dans le monde. Il livre une pléthore d’articles et d’informations sur les troubles du sommeil.
• Ressource Internet fournie par l’American Academy of Sleep Medicine, Sleep Education est une source fantastique d’informations fiables concernant les habitudes de sommeil et l’amélioration du sommeil.
• Sharecare est une source en ligne où vous pouvez créer un profil de bien-être personnel et, en fonction de votre travail et de votre âge, obtenir des informations personnalisées de spécialistes sur la façon d’améliorer votre santé si vous souffrez d’apnée du sommeil ou d’autres troubles du sommeil.
• Le Center for Disease Control comprend un grand nombre de contenus sur les problèmes de santé liés à l’apnée du sommeil, tout comme la Mayo Clinic.
• Spark Individuals est l’un des principaux rédacteurs de conseils sur la forme physique, la santé et l’alimentation qui stimulent ou inspirent les individus à mener une vie plus saine. Leur site fournit des conseils, des outils, ainsi qu’une importante communauté de services en ligne pour rester en bonne santé une fois que vous souffrez d’apnée du sommeil.
• D’autres classes de services pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont découvertes via la Sleep Association, une entreprise appelée Daily Power, et un forum pour les victimes d’apnée du sommeil appelé CPAP Talk.

Insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil où vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi même si vous êtes fatigué. Cela peut varier dans la fréquence à laquelle cela se produit et combien de temps cela dure.

L’insomnie intense, c’est-à-dire qu’elle survient parfois pendant une brève période, se produit généralement si nous vivons des conditions difficiles dans la vie et pouvons nous sentir anxieux ou déprimés. Près de 50% des adultes ont connu des épisodes intermittents, cependant, cela se corrigera si les conditions de vie l’amenant à changer pour le mieux.

L’insomnie chronique, en revanche, est un trouble du sommeil persistant qui contribue à trois nuits ou plus par semaine de mauvais sommeil pendant un mois ou deux de plus.

Alors que les deux symptômes les plus fréquents se réveillent beaucoup pendant la nuit et se sentent fatigués et non rafraîchis après l’installation, la liste générale des symptômes d’insomnie est longue et illustre à quel point une réduction du sommeil peut affecter notre vie de tous les jours :

• Difficulté à s’endormir pendant la nuit
• Se réveiller pendant la nuit
• Faible niveau d’énergie tout au long de la journée
• Diminution des performances au travail ou au collège
• Ne pas se sentir bien reposé après un sommeil nocturne
• Irritabilité, dépression ou stress
• difficulté à prêter attention, à se concentrer sur les emplois ou à se souvenir de choses
• Accidents en conduisant ou en travaillant avec des équipements
• Céphalées de tension
• Problèmes d’estomac

En bout de ligne, peut-être que ne pas bien dormir entraîne une mauvaise qualité de vie. Et parce que l’insomnie chronique affecte principalement les adultes qui sont occupés avec des familles, des emplois, des enfants et d’autres responsabilités cruciales, nous n’avons aucune occasion de devenir somnolent ! Des recherches menées par les National Institutes of Health montrent que 30 pour cent des personnes se plaignent du manque de sommeil et 10 pour cent d’entre nous ont l’impression que notre fonctionnement quotidien est affecté par un mauvais sommeil.

Les groupes d’âge des individus touchés par l’insomnie sont répartis comme suit :

• Âge 18 29 68 pour cent ont des symptômes
• Âge 30 64 59 pour cent ont des symptômes
• À 65 ans et plus, 44% présentent des symptômes

Ne pas bien dormir est grave. Nous avons dressé la liste des sources ci-dessous pour les personnes de tous âges qui souffrent d’insomnie chronique.

Ressources Pour L’insomnie

• Une source que vous pourriez observer à plusieurs reprises dans notre guide sur les troubles du sommeil, car elle fournit un certain nombre des meilleures informations disponibles sur les troubles du sommeil estSleep Education. Ils fournissent un bref aperçu de l’insomnie, des détails sur les traitements et des idées sur la façon de gérer cela.
• Très respectée en raison de l’étude sur un large éventail de problèmes de santé, tels que le sommeil, la Clinique Mayo est une ressource fantastique pour des informations complètes sur les principes fondamentaux de l’insomnie en plus des choix de traitement.
• Pour obtenir un résumé simple et facile à comprendre de l’insomnie, Harvard contient l’insomnie et d’autres troubles du sommeil dans sa propre bibliothèque d’articles sur les problèmes de santé et les maladies.
• Deux associations dédiées au développement du sommeil qui disposent d’outils pour les personnes souffrant d’insomnie sont l’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation. Les deux ont de grandes bibliothèques de ressources en ligne qui sont utiles une fois que vous devez vous renseigner sur les traitements disponibles pour l’insomnie.
• WebMD est une excellente source d’informations sur l’insomnie, y compris les traitements accessibles, les médicaments utilisés pour soulager les symptômes et des suggestions sur la façon de prendre soin de vous lorsque vous souffrez d’insomnie.
• Le Center for Disease Control comprend un grand nombre de messages concernant les problèmes de santé liés à l’insomnie.
• Lancé il y a près de 20 ans, HelpGuide est désormais une source importante pour plus de 80 millions de personnes dans le monde. Il livre une pléthore d’articles et d’informations sur les troubles du sommeil.
• Sharecare est une source en ligne où vous pouvez créer un profil de bien-être personnel et, en fonction de votre travail et de votre âge, obtenir des conseils personnalisés de spécialistes sur la façon d’améliorer votre bien-être. Sharecare a réalisé des recherches approfondies sur l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.
• Spark Individuals est l’un des principaux rédacteurs de conseils sur la forme physique, la santé et l’alimentation qui stimulent ou inspirent les individus à mener une vie plus saine. Leur site fournit des conseils, des outils, ainsi qu’une importante communauté de services en ligne pour rester en bonne santé une fois que vous souffrez d’insomnie chronique.
• D’autres groupes de services pour les patients souffrant d’insomnie sont découverts via la Sleep Foundation ou la Sleep Association, une entreprise appelée Daily Power et un forum pour les victimes d’insomnie appelé Insomnia Support Groups.

Hypersomnies Et Narcolepsie

Nous avons utilisé le mot pour décrire quelqu’un qui ne peut tout simplement pas sembler rester assis. Cependant, en cas de troubles du sommeil, hyper signifie pratiquement le contraire spécifique.

L’hypersomnie et une autre condition qui en est une forme intense connue sous le nom de narcolepsie est un trouble qui provoque une sensation de fatigue chez une personne la majeure partie de la journée après qu’elle ait beaucoup dormi la nuit précédente. pendant la journée car ils se sentent somnolents.

Les personnes qui souffrent d’hypersomnie peuvent s’endormir facilement pendant la journée si elles en ont l’occasion. Les personnes atteintes de narcolepsie s’endorment très brutalement à tout moment et sans préavis, par exemple, en travaillant ou en conduisant. De plus, ils atteignent un sommeil paradoxal profond (sommeil à mouvements oculaires rapides ou sommeil au stade de rêve) en 10 minutes au lieu des 90 minutes que cela prend habituellement.

Les hypersomniaques peuvent généralement résister à l’impulsion de s’endormir, contrairement aux personnes atteintes de narcolepsie.

Les principaux signes d’hypersomnie qui touchent principalement les adolescents et les jeunes adultes sont une somnolence diurne excessive, une forte envie de faire de longues siestes pendant la journée et un sommeil nocturne très long. La narcolepsie un trouble du sommeil qui peut se développer à n’importe quel stade, mais qui est beaucoup plus fréquent chez l’adulte de 35 à 45 ans a exactement le même impact que l’hypersomnie sur les personnes qui en souffrent mais en plus, elle contient deux autres symptômes assez graves et environ :

• Cataplexie (perte soudaine de contrôle musculaire dans la tête, les bras ou les jambes)
• Paralysie du sommeil (se sentir incapable de bouger ou de parler au réveil plus tard)

Pour savoir en quoi l’hypersomnie diffère de l’insomnie, rappelez-vous que :

• L’insomnie contribue à la somnolence diurne car nous avons de la difficulté à nous endormir ou à rester endormi
• L’hypersomnie ou la narcolepsie, d’autre part, les moyens étaient fatigués tout au long de la journée après avoir beaucoup dormi

Les outils ci-dessous fourniront des informations précieuses concernant les maladies, les traitements potentiels, et également où trouver de l’aide et du soutien pour faire face aux effets de ces troubles sur votre bien-être, votre travail et vos proches.

Ressources Pour Les Hypersomnies Et La Narcolepsie

• Deux organisations qui ont des fonds pour les patients souffrant d’hypersomnie sont l’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation. Les deux ont de grandes bibliothèques de ressources en ligne qui sont utiles une fois que vous devez vous renseigner sur les traitements disponibles pour l’hypersomnie.
• Sleep Education, une ressource Internet proposée par l’American Academy of Sleep Medicine, fournit un aperçu très simple de l’hypersomnie, des détails sur les alternatives de traitement et des suggestions sur la meilleure façon de prendre soin de cela.
• Très respectée en raison de l’étude sur un large éventail de problèmes de santé, tels que le sommeil, la Clinique Mayo est une source d’informations complètes sur les principes fondamentaux de l’hypersomnie en plus des traitements disponibles.
• WebMD est une excellente source d’informations associées à l’hypersomnie, telles que les médicaments les plus efficaces pour la traiter, et des idées sur la façon de prendre soin de vous une fois que vous souffrez d’hypersomnie.
• Lancé il y a près de 20 ans, HelpGuide est désormais une source importante pour plus de 80 millions de personnes dans le monde. Il fournit des articles et des informations sur les troubles du sommeil.
• Sharecare est une source en ligne où vous pouvez créer un profil de bien-être personnel et, en fonction de votre travail et de votre âge, obtenir des informations personnalisées de la part de spécialistes sur la façon d’améliorer votre bien-être. Sharecare a réalisé une analyse approfondie de l’hypersomnie et d’autres troubles du sommeil.
• Spark Individuals est l’un des principaux auteurs de conseils sur la forme physique, la santé et l’alimentation qui stimulent ou inspirent les individus à mener une vie plus saine. Leur site fournit des conseils, des outils, ainsi qu’une importante communauté de services en ligne pour rester en forme une fois que vous souffrez d’hypersomnie.
• D’autres classes de services pour les patients hypersomniaques sont découvertes via la Fondation Sommeil ou l’Association Sommeil, en plus d’un forum dédié à aider les victimes d’hypersomnie et de narcolepsie à avoir une meilleure qualité de vie nommé la Fondation Hypersomnie.

Troubles Du Mouvement Liés Au Sommeil

Les troubles du mouvement liés au sommeil sont précisément ce que leur nom suggère. Ce sont des mouvements involontaires comme des contractions et des sauts qui surviennent lors de l’endormissement ou pendant notre sommeil qui interfèrent avec notre sieste nocturne.

Il y a beaucoup d’états qui entrent dans cette catégorie de troubles du sommeil, mais nous nous concentrerons sur les quatre plus fréquents. Les symptômes partagés par la plupart d’entre eux contiennent :

• La somnolence diurne
• Fatigue générale
• Mouvements involontaires la nuit
• Insomnie

Mais, nous parlons davantage des symptômes spécifiques de chaque condition dans les sections ci-dessous.

Syndrome Des Jambes Sans Repos (SJSR)

Le syndrome des jambes sans repos est une maladie qui entraîne une impulsion incontrôlable de bouger nos jambes au repos. Il est considéré comme un trouble du sommeil car cette impulsion se produit fréquemment la nuit et interfère généralement avec le sommeil, bien que l’impulsion puisse également survenir lorsque vous êtes assis pendant de longs intervalles (par exemple, lorsque vous êtes assis ou que vous conduisez dans une salle de cinéma).

Outre le mouvement des jambes, ceux qui ont le SJSR ressentent fréquemment des sensations désagréables comme des démangeaisons ou des picotements dans les jambes. Lorsqu’il peut survenir à n’importe quelle époque, même chez les jeunes enfants, le syndrome des jambes sans repos touche le plus souvent les adultes d’âge moyen (vraiment 1 personne sur 10) et survient le plus souvent chez les filles.

Trouble Du Mouvement Périodique Des Membres (PLMD)

Le trouble périodique des mouvements des membres ressemble au syndrome des jambes sans repos parce que les mouvements sont totalement involontaires, mais en utilisant le PLMD, au lieu de secousses ou de contractions, les mouvements impliquent le resserrement ou la flexion d’un muscle. Cela se produit souvent dans les jambes, bien que cela puisse également se produire dans les bras. Bien que les mouvements se produisent parfois pendant la journée, ils se produisent généralement pendant que nous dormons.

Un épisode de PLMD peut durer de quelques minutes à une heure et se produira dans les deux jambes, mais la plupart des individus ne sont pas vraiment conscients que les mouvements se produisent. Les symptômes périodiques des troubles du mouvement des membres impliquent des réveils fréquents, un mauvais sommeil, de la fatigue et une somnolence diurne. Et bien qu’il puisse avoir un impact sur les personnes âgées de 15 à 100 ans, il est plus fréquent chez les personnes âgées, en particulier les femmes.

Bruxisme

Le bruxisme est le terme médical de grincement de dents et est un trouble du sommeil où vous grincez, grincez ou serrez les dents inconsciemment. Cela peut arriver tout au long de la journée, cependant, c’est principalement un comportement qui se produit pendant le sommeil. Souvent, ceux qui souffrent de bruxisme souffrent d’autres troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil.

Touchant à peu près les enfants et les adultes, les cas modérés de bruxisme peuvent ne pas nécessiter de traitement, mais pour les cas plus graves, il est préférable de consulter un médecin ou un dentiste. Les symptômes du bruxisme comprennent :

• Dents aplaties ou fissurées
• Émail dentaire usé
• Sensibilité dentaire
• Douleur et douleur à la mâchoire
• Maux de tête sourds

Secousses Hypnotiques

Les secousses hypnotiques sont des secousses ou des sauts involontaires qui se produisent lorsqu’un individu commence à s’endormir, les réveillant fréquemment. Jusqu’à 70 pour cent des enfants et des adultes subissent ces débuts de sommeil et de nombreux médecins les considèrent comme un élément naturel de leur processus de sommeil.

Ils peuvent ressembler beaucoup à certains de ces troubles du mouvement réguliers supplémentaires, mais une distinction clé est que les secousses hypniques impliquent tout le corps et durent une demi-seconde ou moins. fréquente chez les enfants de 8 à 12 ans et peut se poursuivre jusqu’à l’adolescence et au début de l’âge adulte.

Bien que la cause reste inconnue, de nombreux experts médicaux considèrent que les secousses hypniques sont inoffensives et plutôt régulières.

Ressources Pour Les Troubles Du Mouvement Liés Au Sommeil

• Deux organisations qui ont des fonds pour les personnes souffrant de troubles du mouvement liés au sommeil sont l’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation. Les deux ont de grandes bibliothèques de ressources en ligne qui sont utiles une fois que vous devez vous renseigner sur les traitements qui sont facilement disponibles.
• Sleep Education est une ressource Internet offerte par l’Académie américaine de médecine du sommeil qui offre un résumé de toutes ces affections liées au sommeil et de nombreuses informations concernant le traitement de chacune d’entre elles.
• WebMD est une excellente source d’informations concernant le traitement des troubles périodiques du mouvement des membres et du bruxisme.
• Pour des informations particulières et un soutien associé aux secousses tohypniques, nous demandons instamment à Sleep.org qui a également des conseils utiles pour le syndrome des jambes sans repos.
• Le trouble périodique du mouvement des membres a fait l’objet de recherches approfondies par la clinique de Cleveland qui a publié des détails très utiles concernant les traitements potentiels et les groupes de soutien pour les victimes.
• Une ressource relativement nouvelle pour toute personne aux prises avec le bruxisme est Cure Your Own Bruxism à laquelle vous découvrirez une vaste gamme d’informations et d’astuces.
• Alors que le syndrome des jambes sans repos et les secousses hypniques peuvent faire l’objet de recherches sur les troubles du mouvement liés au sommeil, la Restless Leg Syndrome Foundation est une source fantastique, tout comme issupportgroup.com (vraiment un excellent endroit pour localiser des groupes de soutien de tous types).
• Lancé il y a près de 20 ans, HelpGuide est désormais une source importante pour plus de 80 millions de personnes dans le monde. Il fournit des articles et des informations sur les troubles du sommeil.
• D’autres groupes de services pour les personnes souffrant de certains de ces troubles du mouvement liés au sommeil dont nous parlons peuvent être découverts via la Fondation pour le sommeil ou une entreprise appelée Daily Strength.

Troubles Du Rythme Circadien

Les rythmes circadiens sont une partie vitale de notre constitution biologique. Cependant, que sont les rythmes cérébraux et quels seraient exactement les maux qui y sont liés ?

Les effets allergiques sont les modèles corporels et psychologiques de tous les êtres vivants, tels que les humains. Ils tombent à des cycles de 24 heures, réagissent largement à l’obscurité et à la lumière et influencent presque tout ce qui nous entoure, par exemple :

• En train de dormir
• Veille
• Digestion
• Fabrication d’hormones
• Régénération cellulaire
• Température corporelle
• Pression artérielle
• Impulsion

Si les rythmes circadiens sont ordinaires, ils provoquent des niveaux d’activité élevés tout au long de la journée et des niveaux d’action réduits la nuit. S’ils ne sont pas ordinaires, notre esprit et notre corps se synchronisent et nous ressentons de la fatigue et de la désorientation, ainsi que :

• Difficulté à s’endormir
• Difficulté à rester endormi
• Se réveiller sans repos
• La somnolence diurne
• Mauvaise immersion
• Une réduction à quel point nous croyons

Bien qu’ils soient courants chez ceux qui gardent des heures irrégulières comme les travailleurs postés, ils se retrouvent également chez les élèves des écoles avec les aveugles. Cependant, ils touchent le plus souvent les personnes d’âge moyen.

Nous fournissons des informations concernant les trois troubles du rythme circadien les plus aigus ci-dessous.

Syndrome De Phase De Sommeil Retardé (DSPS)

Le syndrome de phase de sommeil retardé survient chez les enfants et les jeunes adultes qui ont une propension naturelle à devenir des noctambules. Lorsque ces oiseaux de nuit ont été autorisés à dormir parfois, ils préfèrent aussi tard que

Parce qu’elles aiment évidemment se coucher tard et dormir tard, ces personnes peuvent parfois être considérées comme paresseuses ou démotivées, mais en raison de leur constitution biologique, elles fonctionnent vraiment mieux et sont plus attentives et efficaces la nuit. Symptômes courants chez les personnes souffrant du DSPS comprennent :

• Incapacité à s’endormir à une période normale
• Incapacité de se réveiller s’ils le devaient
• La somnolence diurne
• Dépression
• Problèmes de comportement

Syndrome De Phase De Sommeil Avancé (ASPS)

En comparaison directe avec le DSPS, les individus qui souffrent d’un syndrome de phase de sommeil avancé possèdent des modèles de comportement de sommeil opposés. Habituellement trouvé chez les personnes âgées, l’ASPS se caractérise par un désir d’aller au lit dès

Certaines personnes atteintes d’ASPS peuvent s’en tenir à ce programme pour se coucher tôt et se lever tôt sans effet négatif sur leur propre vie, mais des problèmes pourraient survenir si des activités ménagères ou des programmes sociaux se déroulent dans la journée, alors qu’ils pourraient avoir du mal à rester vigilants. .

Leur famille et leurs amis peuvent remarquer qu’ils sont assez fatigués pendant la journée et pour eux, manquer quelques heures de sommeil car ils sont réveillés tard peut entraîner des problèmes importants car ils se réveillent néanmoins souvent exactement à la même heure. indépendamment du fait qu’ils vont au lit.

Décalage Horaire

Le décalage horaire est un trouble du sommeil assez simple et pourtant que les gens s’attirent en voyageant à travers les fuseaux horaires. Cette maladie résulte d’un simple conflit entre notre horloge biologique interne qui sait quelle heure il est, peu importe ce qui est affiché sur nos montres, et un tout nouveau fuseau horaire. Dès que nous voyageons à travers les fuseaux horaires, nous avons tous du mal à nous adapter et à bien fonctionner.

Voyager vers l’est (ou se déplacer après les fuseaux horaires) est plus difficile que voyager vers l’ouest (visiter les fuseaux horaires plus tôt) car il est plus simple pour nous de reporter le sommeil et d’attendre patiemment d’aller au lit car il s’agit de progresser vers le sommeil en essayant d’aller au lit et sieste après que notre corps comprenne qu’il ne se repose pas encore.

N’importe qui, quel que soit son âge, peut ressentir le décalage horaire parce qu’il résulte d’un voyage et que toute personne qui en souffre souffrira de ces symptômes :

• Sommeil perturbé, réveil précoce ou somnolence excessive
• Fatigue diurne
• Difficulté à se concentrer ou à travailler
• Problèmes d’estomac
• Un sentiment général de ne pas être bien

Pour en savoir plus sur les effets du décalage horaire et sur la meilleure façon de bien dormir en voyage, consultez notre Guide du sommeil du voyageur.

Ressources Pour Les Troubles Du Rythme Circadien

• L’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation sont deux organisations qui disposent d’outils et de ressources pour les victimes de troubles du rythme circadien tels que le syndrome de phase de sommeil retardé et le syndrome de phase de sommeil avancé. Les deux ont des bibliothèques de sources en ligne substantielles qui sont utiles une fois que vous devez vous renseigner sur les traitements disponibles pour les troubles du rythme circadien.
• Notre source de sommeil souvent citée, Sleep Education, est une ressource Internet proposée par l’American Academy of Sleep Medicine. Ils fournissent un résumé simple de tous les troubles du rythme circadien dont nous parlons tous ci-dessus et des idées sur la meilleure façon de faire face à chacun d’entre eux.
• WebMD est une excellente source d’informations sur le syndrome de phase de sommeil retardé et le syndrome de phase de sommeil avancé.
• Pour des informations assez précises sur le décalage horaire, consultez notre guide sur le décalage horaire.
• Une excellente ressource pour localiser des groupes de soutien de toute sorte, mais surtout pour le syndrome de phase de sommeil retardé et le syndrome de phase de sommeil avancé, issupportgroup.com.
• Lancé il y a près de 20 décennies, HelpGuide est désormais une source importante pour plus de 80 millions de personnes dans le monde. Il fournit des articles et des informations associés aux troubles du rythme circadien.
• Spark Individuals est l’un des principaux rédacteurs de conseils sur la forme physique, la santé et l’alimentation qui stimulent ou inspirent les individus à mener une vie plus saine. Leur site fournit des conseils, des outils, ainsi qu’une importante communauté de services en ligne pour rester en bonne santé une fois que vous souffrez de troubles du rythme cérébral.
• D’autres groupes de services pour les personnes souffrant de certains de ces troubles du rythme circadien sont découverts via la Fondation du sommeil ou une entreprise appelée Daily Strength.

Parasomnies

Les parasomnies sont les troubles du sommeil les plus compliqués et aussi les plus effrayants car ce sont des troubles du sommeil qui exigent ce que nous pouvons simplement décrire comme un comportement étrange. Dans le monde médical, ils sont connus comme des comportements verbaux ou physiques indésirables.

Les parasomnies ne sont pas des procédures de sommeil anormales comme d’autres troubles du sommeil dont nous avons parlé, mais sont plutôt des actions indésirables qui se produisent :

• Car un homme ou une femme s’endort
• Ou à n’importe quelle étape du cycle de sommeil

Il n’est en aucun cas rare que plus d’un de ces événements se produise chez un seul individu.

Les parasomnies influencent environ 10 % de la population et peuvent survenir chez des personnes de tous âges, mais elles sont le plus souvent observées chez les enfants. Ce qui est fantastique, c’est qu’ils n’indiquent normalement pas d’autres problèmes de santé et, s’ils concernent des enfants, ils disparaissent généralement à mesure que l’enfant grandit.

Le Somnambulisme

Le somnambulisme peut être amusant lorsqu’il fait partie d’une sitcom, mais pour les personnes qui en souffrent, il n’y a rien de drôle à ce sujet. Ce trouble du sommeil conduit une personne à marcher ou à adopter d’autres comportements complexes pendant son sommeil ou dans un état de conscience altérée. Il est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes et est beaucoup plus susceptible de se produire si la personne est privée de sommeil.

Le somnambule atypique reste dans un sommeil profond pendant tout l’épisode et peut être difficile à réveiller. Une fois l’épisode terminé, la personne ne se souviendra probablement pas du somnambulisme. Les symptômes consistent également à s’asseoir dans le lit et à regarder autour de soi, à quitter la maison sur le pied ou à conduire un véhicule.

La croyance fréquente selon laquelle les somnambules ne devraient pas être réveillés est une idée fausse. Il est assez dangereux de NE PAS réveiller un somnambule.

Excitations Confuses

Cette maladie du sommeil en est une qui vous fait agir de manière très étrange et assez confuse lorsque vous vous réveillez ou parce que vous commencez à vous réveiller. Caractérisé en grande partie par une adresse très lente, il peut sembler que l’individu a changé avec une excitation confusionnelle ne comprend pas où il est ou ce qu’il fait.

Assez fréquente chez les enfants, cette maladie peut survenir non seulement la nuit pendant la période de sommeil régulière, mais aussi pendant les siestes diurnes.

Terreurs Nocturnes

Les terreurs nocturnes peuvent être parmi les troubles du sommeil de parasomnie les plus effrayants, tels que la personne qui les subit et les proches qui les observent, car elles comprennent des épisodes de cris, de mouvements de bras et de jambes et une anxiété extrême. L’homme souffrant d’un épisode d’angoisse du sommeil est très difficile à réveiller et dès qu’il se réveille, il peut être confus ou ne jamais se souvenir de quoi que ce soit.

Même si elles sont plus fréquentes chez les enfants, elles peuvent également survenir chez les adultes. Un incident de terreur endormie dure généralement entre quelques secondes et quelques minutes, mais quelques épisodes particulièrement extrêmes peuvent durer plus longtemps. Heureusement, la maladie chez les enfants et les adultes est assez rare et les enfants qui ont des terreurs nocturnes en développent toujours au début de leur adolescence.

Cauchemars

Nous pourrions discuter de quelque chose comme étant un cauchemar si nous le décrivions comme épouvantable et effrayant, mais les vrais cauchemars en tant que trouble du sommeil sont en fait terrifiants pour la personne qui les vit. Un cauchemar, techniquement parlant, est un fantasme qui se produit pendant les mouvements oculaires rapides ou le sommeil paradoxal et il en résulte des sentiments de peur, d’anxiété, de détresse ou d’anxiété puissants.

Alors que nous considérons généralement les enfants une fois que nous considérons les cauchemars, ils sont en fait assez fréquents chez les adultes, 50% des adultes déclarant avoir des cauchemars occasionnels et 8% de leur population adulte déclarant en avoir régulièrement.

Alors que les cauchemars peuvent ressembler à des terreurs endormies parce qu’ils provoquent tous deux des réveils paniqués, ils sont très différents. Les terreurs nocturnes se terminent par une personne incapable de se souvenir de la raison pour laquelle elle a peur, mais avec un sentiment général de terreur, tandis que les cauchemars restent vifs même après le réveil.

Dormir Parlant

Tout comme le somnambulisme, nous pourrions plaisanter à propos de quelqu’un qui parle pendant son sommeil ou nous amuser un peu à ses dépens à propos de ce qu’il dit aux gens au milieu de la nuit sans s’en rendre compte. Cependant, il s’agit en fait d’un trouble du sommeil où la personne pourrait avoir des discussions compliquées avec quelqu’un qu’elle envisage d’être avec elle. Heureusement, parler pendant le sommeil est une maladie assez rare chez les enfants et les adultes.

Parler pendant le sommeil peut être le seul symptôme d’état de sommeil que quelqu’un éprouve ou il peut être associé à un certain nombre d’autres maux que nous avons examinés.

Trouble Du Comportement En Sommeil Paradoxal (RBD)

Pendant le sommeil paradoxal, la phase la plus profonde du cycle du sommeil et aussi le moment où nous avons des fantasmes, nos muscles ont été éteints et nous dormons si profondément que notre corps a du mal à respirer. Dans le trouble du comportement en sommeil paradoxal, qui affecte largement les adultes, que cette condition soit incomplète ou absente, l’individu peut donc réaliser ses fantasmes de manière extrême et violente.

L’énurésie Nocturne

L’énurésie nocturne n’est pas un grand mystère en particulier pour les parents. Les personnes avec des enfants connaissent bien les draps détrempés et les visages penauds. Il est défini comme une miction involontaire pendant le sommeil, mais il est important que les parents comprennent que l’énurésie nocturne n’est pas une indication de quelque chose de grave, c’est généralement juste une partie normale du développement d’un enfant.

Habituellement, l’énurésie nocturne par les enfants de moins de 7 ans n’est pas un problème.

Paralysie Du Sommeil

Rien sur le terme paralysie ou la notion de cela n’est attrayant et ce trouble du sommeil ne fait pas exception. La paralysie du sommeil est la sensation de devenir conscient mais complètement incapable de bouger pendant le sommeil. Cette condition se produit généralement chez les adultes lorsque nous nous endormons ou si nous nous réveillons.

Les personnes qui souffrent de paralysie du sommeil sont incapables de bouger ou de parler pendant quelques secondes à quelques minutes et un certain nombre d’entre elles peuvent également ressentir une sensation d’étouffement ou avoir des difficultés à respirer. Ce problème fait souvent partie d’une autre maladie dont nous avons parlé plus tôt, la narcolepsie et de nombreux hommes et femmes qui en souffrent ont des hallucinations vibrantes et effrayantes tout au long des épisodes de migraine.

Nous avons noté ci-dessous des outils utiles pour les parasomnies en général, en plus de chacune des exigences individuelles mentionnées ci-dessus.

Ressources Pour Les Parasomnies En Général

• L’American Academy of Sleep Medicine et la National Sleep Foundation sont deux organisations qui disposent d’outils et de ressources pour les victimes de parasomnies telles que le somnambulisme, le somnambulisme et la paralysie du sommeil. Les deux ont de grandes bibliothèques de ressources en ligne qui sont particulièrement utiles une fois que vous souhaitez en savoir plus sur les traitements proposés pour ces maladies.
• Notre source de sommeil souvent citée, Sleep Education, est une ressource Internet proposée par l’American Academy of Sleep Medicine. Ils fournissent des détails et des données sur les parasomnies en général, puis parlent de chacun des maux individuels.
• WebMD est une excellente source d’informations associées à toutes les parasomnies.
• Lancé il y a près de 20 ans, HelpGuide est désormais une source importante pour plus de 80 millions de personnes dans le monde. Il fournit des articles et des informations sur la plupart des troubles du sommeil.
• Des cours de soutien pour les personnes souffrant de certaines des parasomnies sont découverts via la Sleep Foundation ou une entreprise appelée Daily Strength.

Ressources Pour Certains Conseils De Parasomnies, Traitement Et Encouragement

• Pour plus de détails, des conseils et des traitements associés au somnambulisme en plus des informations sur les groupes de soutien, Inspire est une excellente ressource en ligne et les articles de la Cleveland Clinic sur le somnambulisme valent vraiment le détour.
• L’Université de Stanford et les National Institutes of Health fournissent des informations très enrichissantes sur les éveils confusionnels et peuvent vous orienter vers des sources locales si nécessaire.
• Pour les personnes atteintes de terreurs nocturnes , une organisation de premier plan estnightterrors.org. Ils fournissent des informations sur le traitement, des suggestions et un soutien.
• Inspire est également une excellente ressource pour obtenir des conseils et des conseils sur les terreurs endormies .
• Si vous ou un membre de votre famille faites des cauchemars , Children Place Online a à la fois des conseils précieux et une solide communauté de soutien.
• WebMD fournit un certain nombre de leurs très précieux renseignements sur les déclencheurs et le traitement du sommeil et héberge une communauté en ligne de fans de la maladie.
• Les ressources de conseil et d’assistance pour le traitement des troubles du comportement en sommeil paradoxal comprennent la clinique Mayo, l’éducation au sommeil et la fondation pour le sommeil.
• Les ressources pour les parents confrontés à l’énurésie nocturne sont abondantes, mais certains de nos favoris sont la thérapie de l’énurésie nocturne, la santé des enfants et le magazine Parenting.
• Et comme toujours, pour localiser les équipes d’assistance pour chacun de ces besoins ou pour tout autre trouble du sommeil, vous pouvez vous rendre sur supportgroup.com.