Guide Du Sommeil Des Enfants

Le sommeil est l’une des exigences les plus cruciales pour les nourrissons et les enfants. C’est l’activité principale du cerveau au début de la croissance et joue une fonction très importante dans le développement psychologique et physique des petits.

Chaque enfant est différent et les besoins de sommeil changent à mesure que les nourrissons vieillissent, il y a donc beaucoup à comprendre sur les enfants et le sommeil. L’assortiment d’informations disponibles et les idées fausses courantes peuvent rendre difficile pour les parents de parcourir ce sujet.

Ce manuel vise à aider les parents d’enfants âgés de 0 à 12 ans à en savoir plus sur la façon dont les enfants et les nourrissons dorment et sur les meilleures pratiques. De plus, aidez-nous à répondre à ces questions :

• À quelles routines de sommeil dois-je m’attendre pour l’enfant ou les enfants ?
• Combien de sommeil un bébé veut-il ? Ou mon fils ou ma fille ?
• Comment puis-je comprendre que mon enfant dort suffisamment ?

Ce manuel comprend également :

• The Supreme Childrens Sleep Chart, qui résume le sommeil recommandé pour les enfants
• Conseils pour créer un rythme de sommeil
• Informations sur la meilleure façon de faire de la chambre de votre enfant un endroit propice au sommeil
• Vérité et outils sur les problèmes de sommeil courants chez les enfants
• Suggestions sur la meilleure façon d’enseigner à votre enfant le besoin de dormir
• Beaucoup plus d’outils pour les parents à la recherche

Le Graphique Ultime Du Sommeil Des Enfants

La toute première étape pour connaître les besoins de sommeil de votre bébé ou de votre enfant serait d’apprendre les conditions de sommeil suggérées pour les enfants de différents âges.

Le tableau de sommeil ultime pour enfants ci-dessous résume la période de sommeil parfaite tout au long de la journée à différentes tranches d’âge pour les enfants, des tout-petits à 12 ans. Le graphique présente également des stratégies utiles pour chaque catégorie d’âge afin d’aider les parents à s’assurer qu’ils encouragent de saines habitudes de sommeil.

Ressources pour le graphique du sommeil

4-6 Semaines

• Cesser de nourrir la nuit pour favoriser plus de sommeil pendant la nuit
• Invitez la nuit à dormir dans un environnement relaxant (sons tamisés, tendance, relaxants/son blanc)
• Une régression du sommeil peut se produire et les schémas changeront

6-9 Semaines

• Restez cohérent avec la routine du coucher même si la régression du sommeil de bébé se produit et que bébé se réveille sans raison
• Gardez les visites nocturnes brèves pour favoriser le retour au sommeil

9-12 Semaines

• Sachez que l’anxiété de séparation peut arriver
• Calmer et apaiser en massant la colonne vertébrale de bébé
• Essayez un son blanc ou des sons relaxants pour annuler les sons externes

12-18 Semaines

• Gardez les environs de sommeil sécurisés tous les jours pour le sommeil nocturne et les siestes
• Restez calme et favorisez les actions apaisantes avant de vous coucher

18 Mois-2 Décennies

• Surveillez votre étape d’escalade et ayez une stratégie pour endormir l’enfant
• Inviter l’enfant à dormir dans le salon

2-3 Décennies

• Recherchez les problèmes de sommeil que votre enfant pourrait avoir
• Pensez à une veilleuse au cas où votre enfant aurait peur du noir

3-5 Décennies

• Gardez l’espace frais, sombre et silencieux
• Ne pas avoir de télévision allumée dans la région
• Continuer la routine du coucher cohérente
• Établir des principes sur le sommeil régulier et les appliquer

5-12 Ans

• Établir des limites pour l’heure du coucher
• Gardez l’électronique hors tension et au-delà de l’espace
• Considérez un moment où la plupart des écrans doivent être éteints (ordinateur, téléviseur, tablette, téléphone, etc.)
• Évitez la caféine le jour et avant le coucher

Construire des habitudes de sommeil saines pour les petits

Beaucoup de choses peuvent favoriser des rencontres ennuyeuses et ennuyeuses au coucher avec les enfants. Si un parent essaie ou non d’apaiser un bébé capricieux souffrant de coliques ou de raison avec un tout-petit qui n’arrête pas de sauter de son berceau, un rythme de sommeil est crucial pour simplifier le temps de lit et de repos pour tout le monde.

Selon un reportage radio sur NPR.org, les enfants utilisant des heures de coucher intermittentes sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de comportement par rapport aux enfants qui ont des routines de coucher. Placer des horaires de coucher le plus tôt possible peut aider les enfants à acquérir des habitudes de sommeil saines dès leur plus jeune âge, et il appartient aux parents de créer une construction, une cohérence et des principes.

Suivez ce guide étape par étape pour vous préparer, vous et votre ou vos enfants, à réussir votre sommeil.

Étape 1 : Établir une maternité et rester cohérent

Décidez d’une heure de coucher appropriée et restez cohérente afin que votre enfant puisse trouver la quantité de sommeil idéale en fonction de son âge et de savoir à quoi s’attendre.

• Établissez des rappels ou des notifications de sieste et de maternité dans votre téléphone
• Tenez un journal des coutumes de votre bébé afin que vous puissiez découvrir leurs indices qui vous aideront à apprendre des routines pour placer des occasions
• Donnez votre programme à vos enfants autant que vous le pouvez
• commencer la routine du coucher environ une demi-heure avant le vrai coucher

Mesure 2 : Actions au coucher

Il est possible de concevoir votre propre routine du coucher pour qu’elle soit exactement ce qui fonctionne le mieux pour vous, votre propre enfant et vos proches. Les nouveau-nés et les nourrissons auront un schéma plus élastique pendant que vous étudiez encore leurs schémas d’alimentation, de jeu et de sommeil. Les tout-petits et les enfants peuvent avoir une routine du coucher assez structurée. Quoi que vous décidiez, réfléchissez à ce qui le rend relaxant et agréable.

• Maintenir des activités avant le coucher cohérentes ; vous pouvez initier la procédure avant le coucher (exemple : jouer de la musique relaxante une heure ou 30 minutes avant le coucher).
• L’heure du bain et les études sont d’excellents moyens de favoriser le calme et la relaxation jusqu’au coucher
• Empêcher la télévision ou les actions qui réveillent les enfants avant de se coucher
• Gardez les actions dans une certaine séquence si possible, afin que votre bébé ou votre enfant apprenne à quoi s’attendre
• Envisagez d’avoir un compte à rebours ou une période de prudence et une alerte au micro-ondes ou un appel pour les tout-petits et les enfants d’âge scolaire afin qu’ils sachent quand ils veulent commencer à se détendre

Mesure 3 : Dites bonsoir

Avant de mettre votre enfant au lit, assurez-vous que l’environnement de la pièce est sécurisé et que la température est appropriée, qu’il dispose d’un éclairage approprié et que les vêtements de couchage de votre enfant sont adaptés à son âge.

• Maintenir un environnement de sommeil vrai pour les siestes diurnes ou le sommeil nocturne pour favoriser la distinction entre la nuit et le jour
• Assurez-vous qu’un lit d’enfant ou de bébé est sécurisé pour dormir (utilisez une stratégie de boule de neige)
• Utilisez la même procédure tous les soirs (par exemple : chantez une berceuse, éteignez les lumières, dites bonne nuit et fermez la porte)
• Créer le processus de bonne nuit favorable et court
• Adoptez une stratégie de réveil pour les nourrissons, les tout-petits et interrogez les enfants (exemple : décidez des besoins du bébé à temps et aidez les tout-petits et les enfants à retourner sur leur matelas pour favoriser un sommeil séparé)

Plus de ressources pour en savoir plus sur les habitudes de sommeil des enfants :

Créer Un Environnement De Sommeil Sûr Pour Le Bébé Ou L’enfant

La mise en place d’un environnement de sommeil approprié et sain est cruciale pour aider les parents à offrir à leurs enfants la possibilité de trouver la quantité idéale de sommeil.

Qu’il s’agisse d’un lit de bébé ou même d’un matelas d’enfant, de coussins, de literie et d’éclairage, tous ces éléments contribuent à créer un habitat de sommeil pour les enfants. Il y a de nombreux éléments à prendre en compte, c’est pourquoi nous les décomposons ici. Lisez chaque section pour en savoir un peu plus sur les éléments cruciaux et les suggestions pour créer l’atmosphère idéale pour le bébé ou l’enfant.

À propos des matelas

Tout d’abord quand il s’agit d’un environnement de sommeil : vous devez avoir un matelas de premier ordre et sûr pour le bébé et l’enfant.

Matelas Pour Berceaux Pour Tout-petits

Les nouveaux parents sont souvent très enthousiastes à l’idée d’avoir un joli berceau – nous savons tous à quel point il serait agréable de décorer une école maternelle. D’autre part, la partie la plus importante des tout-petits ainsi que le berceau est vraiment le matelas.

Ceci et la vidéo du milieu pour Injury Research and Policy démontrent que l’importance d’un berceau sécurisé dans la création d’une atmosphère de sommeil sécurisée pour bébé.

Deux éléments importants à rechercher lors du choix d’un matelas pour lit de bébé sont la stabilité et l’adéquation. Certains parents utilisent l’évaluation des deux doigts pour garantir que le matelas du berceau est bien ajusté.

De quoi est fait un matelas pour berceau ?

Le type de matelas que vous choisissez est vraiment en fonction de vos goûts personnels. Voici les matelas les plus fréquents et quelques attributs pour chaque type :

• Ressort intérieur: business, durable, lourd (environ 15-14 kg) en raison des nombreuses couches de substance (bobines, mousse à mémoire de forme, rembourrage, tissu) utilisées.
• Mousse : légère et résistante (environ 5-6 kg), facile à manœuvrer pour nettoyer/changer la feuille, moins élastique et peut arriver dans de nombreuses épaisseurs.
• Bio : ressorts ou mousse écologiques ou durables créés avec des substances naturelles, qui peuvent être constituées de coton, de laine, de mousse végétale, de fibres de coco, etc.
• Convertible double dureté : pour les tout-petits qui se transformeront en lits pour tout-petits avec un matelas très ferme côté bébé et une facette en mousse plus moelleuse pour votre tout-petit.

Quoi de mieux pour bébé ?

Choisir un matelas peut être difficile. Plus important encore, choisir un matelas ferme qui convient parfaitement à votre bébé est la meilleure situation pour les tout-petits et les bébés.

Voici quelques questions à vous poser :

1. Votre berceau peut-il être convertible ?
2. Quelle épaisseur de matelas désirez-vous ?
3. Pouvez-vous préférer n’importe quel type de matériau de matelas à l’autre ?
4. Quel est votre budget ?
5. À quoi ressemblera la transition de votre bébé d’un berceau à un lit pour tout-petit ?

Selon Parents.com, il est bon de placer un bébé dans un lit pour tout-petit entre 18 et 24 semaines et chaque fois que votre enfant est prêt pour la transition.

Combien de temps mon matelas dure-t-il ?

Selon Consumer Reports, une garantie du fabricant pour obtenir un matelas n’est pas la partie la plus importante pour gagner un matelas. Les matelas modernes disponibles sur le marché de nos jours devraient conserver leur forme et leur soutien. Maintenir un matelas de lit de bébé propre et bien entretenu lorsqu’il n’est pas utilisé peut aider à prolonger la durée de vie d’un matelas.

Comment puis-je maintenir un matelas de lit de bébé bien rangé?

Utilisez une housse étanche ou étanche sur le matelas de votre lit pour protéger le matelas et lavez le matelas du lit ou nettoyez les taches avec de l’eau et du savon après une fuite. Le couvercle étanche s’étend sous le revêtement en feuille et peut être facilement retiré pour la machine à laver.

C’est l’heure de l’obtention du diplôme dans un matelas pour grand enfant?

Une fois que votre enfant est prêt pour un grand lit pour enfant, il est temps de faire un autre choix sur l’atmosphère de sommeil de votre enfant ! La taille, le matériau/type, le prix, la mode de la posture de sommeil et les détails du cadre du matelas sont quelques domaines à considérer.

Choisir son matelas grand enfant

Selon les dimensions de la zone de votre enfant, vous envisagerez probablement un double ou un double XL. Cependant, si l’espace est suffisamment grand, vous voudrez peut-être envisager une taille plus grande, tout comme un matelas de taille complète. Maintenant que votre enfant est assez grand pour s’impliquer, faites du choix d’un matelas et d’un matelas neufs une expérience passionnante.

Regardez ce film de Consumer Reports sur l’analyse des matelas.

Quel type de matelas dois-je acheter et pourquoi ?

Il existe de nombreuses formes de matelas Twin, Twin XL ou Queen size. Considérez ce qui suit pour votre petit :

• Mousse à mémoire de forme : se ramollit et se moule au corps et retrouve sa forme originale.
  • Se forme dans votre système pour une relaxation réelle et pourrait être utile pour maintenir les dormeurs dans une posture cohérente, car cela nécessite des efforts pour changer de position pendant la soirée. Cela peut être une alternative fantastique pour les besoins indésirables ou de sommeil arrière.

• Intérieur à ressorts : matelas conventionnels avec couches de ressorts et rembourrage.
  • Coût prohibitif, le plus fréquemment utilisé, une sélection de niveaux de dureté et quelques-uns ont des coussins pour plus de confort. Ces matelas peuvent être utiles pour soulager le changement de place pendant le sommeil.

• Atmosphère flexible : les chambres remplies d’air sont recouvertes d’un revêtement en mousse et peuvent être fixées à la stabilité souhaitée à l’aide d’une pompe électrique.
  • Fait plus longtemps pour les hommes et les femmes qui dorment avec un conjoint et peut être flexible avec une modification du niveau de fermeté pour chaque individu.

• Latex : fabriqué à partir de caoutchouc synthétique ou naturel.
  • Entreprise et rassurant et aussi une sélection fantastique pour les personnes qui aiment les matelas d’entreprise. Comparable à une texture de matelas en mousse à mémoire mais avec beaucoup plus d’assistance car il n’y a pas de composant de moulage du corps humain inclus.

Avant de choisir un matelas, vous souhaiterez également envisager un cadre de lit pour le matelas. Vous trouverez ci-dessous quelques styles distincts disponibles :

• Canopée
• Poste bas
• Lit de repos
• Plate-forme
• à baldaquin
• Traîneau

Quel endroit pour dormir est le mieux pour mes enfants ?

Les taches de sommeil populaires incluent :

Combien coûte un matelas au juste ?

Nous avons vérifié les prix de nombreux matelas différents et il existe également un vaste assortiment de coûts dans chaque catégorie. Voici ce que nous avons découvert :

• Matelas pour berceau : à
• Matelas Twin ou Double XL : à
• Matelas complets : à

Il existe des tonnes d’alternatives ! Tenez compte de votre budget et amusez-vous à chercher.

Oreillers

Les oreillers sont destinés à créer un sommeil plus confortable. Jusqu’à ce que votre enfant soit assez grand, il est recommandé d’attendre qu’il soit prêt à introduire les coussins.

Vous pouvez trouver tant de sortes distinctes de coussins parmi lesquelles choisir, telles que :

• Mousse
• Mousse
• Latex
• Laine ou coton
• Duvet ou plume

Les oreillers doux mais toujours fermes sont la meilleure forme de coussins pour les enfants, car ils offrent un soutien suffisant mais offrent néanmoins une détente.

Quel oreiller convient le mieux aux différents lieux de couchage ?

Différents lieux de couchage nécessitent des coussins différents, car chaque lieu nécessite un soutien différent. Voici un aperçu des besoins de chaque type de dormeur :

• Les dormeurs arrière souhaitent des coussins plus minces pour maintenir leur niveau d’esprit et non vers l’avant
• Les dormeurs négatifs nécessitent un oreiller plus ferme qui remplit l’espace entre l’oreille et l’épaule arrière
• Les dormeurs sur le ventre ont besoin de coussins très fins et plats ou pas de coussin du tout

Literie, draps et couvertures

La literie pour enfants peut être assez mignonne et à la mode dans une crèche ou une zone pour enfants, et il est important de décider de la bonne literie pour l’âge et la sécurité de l’enfant, quelle que soit la mode.

Gardez-le facile pour la literie des bébés et des tout-petits

La literie suggérée pour le sommeil de bébé se compose d’une housse de matelas et d’un drap housse pour lit bébé. Il est important d’avoir beaucoup de draps et de couvertures à portée de main, car vous devrez modifier très fréquemment la literie de bébé.

Allez grand avec une grande literie pour enfants

Dès que votre tout-petit passe dans un grand lit pour enfant, vous pouvez lui offrir une literie douce ainsi qu’un coussin doux et ferme. C’est une excellente occasion de faire du shopping avec votre enfant et d’avoir du plaisir à choisir une nouvelle paire conjointement.

Eclairage Et Veilleuses

L’éclairage a un effet sur le sommeil des deux nourrissons et enfants. Pendant les deux premiers mois, les bébés grandissent encore et découvrent l’écart entre la nuit et le jour. Ainsi, leur permettre de ressentir une sensation douce tout au long de la journée s’ils font la sieste, et la nuit noire la nuit, est votre meilleure approche du sommeil nocturne du marché.

C’est une pratique fantastique pour maintenir la chambre de bébé sombre et calme pendant la nuit pour aider à inspirer un sommeil sain pour bébé. N’utilisez pratiquement pas de lumière lorsque vous entrez dans la chambre de bébé afin de maintenir l’environnement nocturne cohérent.

La National Sleep Foundation affirme que l’exposition à la lumière douce nous maintient éveillés et arrêtera une bonne nuit de sommeil. Il en va de même pour les nourrissons et les enfants, donc une zone sombre est préférable pour tout le monde pour dormir.

Puis-je utiliser une veilleuse ?

Il existe de nombreuses opinions divergentes quant à savoir si les veilleuses sont bonnes, mauvaises ou ni l’une ni l’autre. Voici quelques avantages et inconvénients à considérer lorsque vous envisagez un éclairage nocturne dans la zone de vos tout-petits :

Avantages:

• Il peut fournir de la lumière lorsque vous devez enregistrer votre enfant
• Ils pourraient aider à réconforter votre enfant qui a peur du noir ou fait des cauchemars
• Ils sont adorables et cosmétiques

Les inconvénients:

• Il expose les nourrissons et les enfants à la lumière quand il fait nuit
• La lumière peut garder votre enfant éveillé

1. La National Sleep Foundation sur la mise en place d’un environnement de sommeil parfait
2. Parents.com sur la création d’un refuge pour bébé
3. WebMD à propos de Préparer une crèche sécurisée
4. Quel environnement de sommeil sûr Ressemble à l’Institut national de la santé infantile
5. Éléments à apprendre sur l’environnement de sommeil d’un enfant à la National Sleep Foundation

Problèmes De Sommeil Fréquents Pour Les Enfants

Le sommeil peut parfois inclure quelques défis pour les nourrissons et les enfants. Nous avons examiné les problèmes de sommeil les plus fréquents chez les enfants. Voici un guide qui explique ce qu’est chaque problème et comment il peut être aidé, et quelques outils pour en savoir plus.

Pour en savoir plus sur ces troubles du sommeil, consultez notre Guide des troubles du sommeil.

Syndrome Des Jambes Sans Repos (SJSR)

Le syndrome des jambes sans repos, bien que plus répandu chez les adultes que les enfants, est une condition médicale dans laquelle les enfants ressentent un désir inconfortable et irrésistible de bouger leurs jambes. Cette maladie survient généralement à l’heure du coucher et disparaît lorsque les enfants s’agitent, s’étirent, marchent, se balancent, opèrent et modifient les lieux de sommeil.

Il n’y a pas de tests spéciaux pour le SJSR, cependant, un diagnostic pourrait être déterminé par les symptômes. Le syndrome peut entraîner une privation de sommeil, ce qui peut rendre les enfants de mauvaise humeur, irritables, fatigués ou hyperactifs et avoir des problèmes de comportement.

Selon la Cleveland Childrens Clinic, ces conseils aideront les enfants qui rencontrent le SJSR :

• Maintenir l’heure du coucher régulière relaxante et saine
• Éviter la caféine
• Envisagez de chauffer, de compresser, d’acupuncture, de masser et d’étendre
• Vérification du taux de fer et d’acide folique
• Parlez avec votre médecin pour d’autres choix

Cauchemars

Les cauchemars et les peurs nocturnes sont des rêves qui réveillent les enfants pendant leur sommeil, ce qui entraîne de la terreur, de la peur, de l’anxiété ou de la détresse. Les cauchemars font partie du développement normal des enfants et sont extrêmement courants. Les cauchemars sont courants dès les années préscolaires, mais peuvent également affecter les enfants et les enfants plus âgés.

Conseils aux parents :

• Continuer une routine de maternité cohérente et favorable
• Invitez votre enfant à avoir vraiment une chose sûre et populaire, comme une couverture ou un animal en peluche
• Éduquez votre enfant à utiliser des images relaxantes à la suite d’un rêve terrifiant
• Utilisez un capteur de rêves et éduquez votre enfant sur ce qu’il peut faire
• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
• Réconfortez votre enfant et restez positif

Insomnie

L’insomnie, c’est quand les enfants ont du mal à s’endormir ou à rester endormis. Le problème est assez courant et affecte environ 25 pour cent des enfants, et peut être provoqué par le stress, la nervosité, la douleur ou même un problème de santé mentale. Il existe deux sortes d’insomnie : l’association d’endormissement pour les enfants de moins de 5 ans et l’insomnie limite pour les enfants de plus de 5 ans.

Conseils aux parents :

• Continuez à utiliser un sommeil et un coucher réguliers et réguliers
• Décrivez les problèmes qui causent de l’anxiété ou du stress, par exemple les devoirs, les amis, etc.
• Restreindre les actions actives avant le coucher, telles que les téléviseurs et les ordinateurs

Apnée Du Sommeil

L’apnée du sommeil, la plus courante chez les enfants maintenant, se produit lorsqu’un enfant ronfle, fait des pauses, halète, renifle et peut arrêter de respirer. Ces pauses peuvent réveiller les enfants et perturber leur sommeil. Ils peuvent également sembler agités, dormir dans des positions étranges et transpirer beaucoup. Cela peut entraîner des problèmes de comportement et de société et rendre les enfants irritables et durs pendant la journée.

Conseils aux parents :

• Faites évaluer votre enfant par un médecin
• Fonction sur la réduction de poids
• Traiter les allergies nasales
• Assurez-vous d’avoir un rythme de sommeil sain pour votre enfant

Terreurs Nocturnes

Les terreurs nocturnes ou nocturnes ressemblent beaucoup aux cauchemars, mais elles sont beaucoup plus frappantes et comprennent des cris, des battements de jambes et une peur extrême. Les enfants vivent un fantasme à travers la transition d’une partie du sommeil à une autre. Les terreurs nocturnes sont plutôt rares et se produisent pendant quelques secondes à quelques minutes, et influencent les enfants entre 3 et 12 ans.

Les terreurs nocturnes peuvent être causées par la fatigue ou un manque de sommeil, l’anxiété, la maladie ou la fièvre, un environnement de sommeil frais, des lumières ou des sons, ou une vessie complète.

Conseils aux parents :

• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
• Adoptez une routine du coucher cohérente et relaxante
• Décrivez la source d’anxiété ou d’anxiété et traitez-la avec votre enfant
• Assurez-vous que l’environnement de sommeil est sécurisé

Ronflement

Le ronflement, qui est parfois assez fréquent chez de nombreux enfants, se produit parce qu’il y a une congestion du passage de l’air dans la gorge. Le son fort est le résultat de la vibration des cellules de la gorge. Bien que le ronflement soit parfois ordinaire, le ronflement bruyant de routine ne l’est pas et peut indiquer que l’enfant a une sorte de maladie. Lorsque l’obésité provoque des halètements et des pauses respiratoires, le jeune peut souffrir d’apnée du sommeil.

Conseils aux parents :

• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
• Surveillez les schémas ainsi que d’autres problèmes en plus du ronflement intermittent
• Encouragez un sommeil sain
• Assurez-vous que votre enfant a une posture de sommeil qui permet une bonne respiration

Le Somnambulisme

Le somnambulisme est une maladie pendant le sommeil qui amène un enfant à marcher ou à adopter différents comportements pendant le sommeil, comme se promener dans la maison ou quitter la maison. C’est beaucoup plus courant chez les enfants de 4 à 8 ans que chez les adultes, et le somnambulisme peut fonctionner dans le ménage. Le somnambulisme peut également être associé à des terreurs nocturnes et à des somnambulismes.

Conseils aux parents :

• Réveillez votre enfant de la marche endormie
• Assurez-vous que l’environnement est sécurisé au cas où votre enfant se promènerait dans la pièce ou la maison
• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
• Évitez beaucoup de stimulation avant le coucher

Dormir Parlant

Parler pendant le sommeil est un comportement courant chez les enfants âgés de 3 à 10 ans. C’est un comportement qui se produit pendant le sommeil lorsque quelqu’un parle ou marmonne et n’est pas conscient de l’expérience. Ce n’est pas une maladie dangereuse, et chaque épisode dure environ 30 minutes. De plus, il peut survenir pendant les terreurs nocturnes et le somnambulisme, mais en soi, ce n’est pas une maladie menaçante.

Conseils aux parents :

• Le traitement n’est pas essentiel pour dormir parler
• Lorsqu’il s’agit d’un problème persistant, envisagez d’autres troubles du sommeil, l’anxiété ou la nervosité
• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
• Continuez à utiliser un rythme de sommeil sain

Comment Apprendre à Mon Enfant à Dormir ?

Des habitudes de sommeil saines sont primordiales pour la croissance et le développement de votre enfant. Expliquer à votre enfant pourquoi des habitudes de sommeil saines sont si importantes peut être agréable et gratifiant.

Les enfants aiment apprendre, profiter de votre enfant enthousiaste et envisager les meilleures stratégies pour les aborder avec des leçons sur un sommeil sain et des routines du coucher.

Il y a de nombreux sujets que nous avons passés en revue dans ce manuel, mais voici quelques sujets importants que vous pouvez revoir avec votre enfant pour vous assurer qu’il comprend ce que signifie un sommeil sain.

Exactement pourquoi nous avons besoin de sommeil

Tout d’abord : les enfants doivent découvrir que le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l’esprit et du corps. Apprenez à votre enfant pourquoi l’esprit et le corps humains veulent dormir la nuit en utilisant ces sources :

Qu’arrive-t-il à l’esprit pendant que nous dormons?

Le sommeil est si important pour le fonctionnement du cerveau, et il est important d’éduquer les enfants sur le fonctionnement de l’esprit.

Voici quelques sources qui peuvent vous aider à apprendre à décrire l’esprit pendant le sommeil :

• The Sleep Foundation sur Que se passe-t-il pendant le sommeil ?
• Principes du cerveau et sommeil du National Institute of Neurological Diseases and Stroke
• Brainfacts.org sur l’activité cérébrale pendant le sommeil

Qu’est-ce qui fait rêver ?

Le rêve est un élément standard du sommeil et les enfants voudront en savoir plus à ce sujet, car ils feront également l’expérience de rêves au cours de leur vie adulte et adulte.

Vous trouverez ci-dessous quelques domaines à considérer lorsque vous commencez à éduquer vos enfants sur les rêves :

Les Troubles Du Sommeil

• La National Sleep Foundation est une ressource de qualité pour obtenir des informations sur le sommeil et contient également une abondance d’informations sur les troubles du sommeil.
• Sleepeducation.org est un excellent endroit pour trouver des conseils sur des sujets par catégorie et titre. Il est simple à naviguer et contient des messages rapides et simples à lire.
• Stanford Medicine comprend un Centre des sciences et de la médecine du sommeil, et le site comprend une section entière sur les troubles du sommeil. Chaque rapport parle de la maladie et propose des traitements et des alternatives pour résoudre le problème.
• Et regardez notre guide sur les troubles du sommeil.

Recherche Sur Le Sommeil

• Le National Institute of Health propose de nombreux conseils sur la recherche sur le sommeil et les différents types de recherches menées pour découvrir, diagnostiquer et traiter les problèmes liés au sommeil.
• Johns Hopkins Medicine est une source de conseils sur la recherche sur le sommeil et sur ce qu’elle demande, et dispose d’une bibliothèque d’informations sur des sujets par mot-clé très simple à utiliser.

Coutumes Du Sommeil

• La Cleveland Clinic for Childrens Health a un excellent site Web avec des conseils pour aider les enfants à choisir et à créer des habitudes de sommeil saines.
• PBS Parents est une source fantastique pour en savoir plus sur les problèmes particuliers liés aux nourrissons et aux tout-petits et sur la meilleure façon d’améliorer les habitudes et le mode de vie.
• Le site de l’Université de Missouris fournit une grande substance sur les habitudes de sommeil, régulières et problématiques. De plus, ils ont une connexion pour des sources plus fiables.

Publications De Maternité Préférées Et Berceuses

Nous ne pouvions pas nous empêcher d’inclure un certain nombre de nos romans et berceuses préférés pour aider à endormir votre enfant. Prendre plaisir!

Romans Classiques Pour Enfants

• Splat le chat de Rob Scotton