Vous l’avez probablement déjà vu faire et vous aimeriez pouvoir le faire. La meilleure chose à propos des trampolines est que vous pouvez faire des backflips.
Il est possible à n’importe qui de le faire.
Cet article vous montrera comment procéder.
comment faire un backflip sur un trampoline en
7 étapes faciles Vous pouvez. Chaque étape peut être effectuée autant de fois que vous le souhaitez, mais l’important est d’être bref.
Pour le construire .
Ce n’est pas une bonne idée de plonger la tête la première. Vous pourriez vous blesser et vous sentir découragé.
J’ai inclus des liens vers des vidéos Youtube dans les messages afin que vous puissiez le voir en action et comparer votre formulaire avec les images.
La première chose est la plus importante
Comment Surmonter Votre Peur Du Backflip
La peur est le plus gros obstacle pour quiconque réussit un backflip sans faute. Ce n’est pas la chose la plus naturelle à faire pour votre corps, mais sauter en arrière, la tête au-dessus de la queue, n’est pas facile. Nous perdons la vue du sol et devenons désorientés. La plupart des gens peuvent facilement imaginer atterrir sur leur cou.
C’est la vérité. Vous êtes plus susceptible de faire une erreur si vous faites un backflip trop tôt que si vous vous y engagez. Si vous ne progressez pas vers le haut, vous risquez davantage de tomber sur votre cou. Backflips Ils sont difficiles à comprendre pour votre corps.
Pour vous y habituer, vous devrez d’abord vous entraîner.
Même si vous n’obtenez pas le décollage parfait, cet article vous montrera comment vous sortir du pétrin en toute sécurité.
C’est assez. Apprenons maintenant à faire un backflip de trampoline.
Tomber Sur Le Dos.
Bien que cela puisse sembler trivial, c’est une excellente façon de commencer pour tous les niveaux de personnes.
Laissez votre corps glisser vers l’arrière sur le trampoline pour atterrir à plat ventre. Vous pouvez rebondir si vous le souhaitez ou simplement laisser votre corps reposer sur le trampoline. Pendant que vous faites cela, levez les bras et imaginez cela comme votre backflip parfait.
Même dans cet exercice simple, vous devez contrôler votre cœur afin que votre dos ne tombe pas.
Sautez Dans Votre Dos.
Vous tomberez à plat ventre, tout comme la chute debout. Pour commencer, je vous suggère de faire quelques rebonds.
C’est ainsi que votre backflip sera complété. C’est aussi un excellent moyen de préparer votre décollage. C’est un excellent moyen d’apprendre à votre corps à reculer en toute sécurité et confortablement.
Bien qu’il ne s’agisse que d’un mouvement vertical, cela aidera toujours votre corps à se sentir plus à l’aise pendant le décollage et le backflip complet.
Backroll (à Partir D’un Saut).
Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer sans sauter .
Vous partirez d’une position debout, puis tomberez en arrière. C’est la même chose que ce que vous avez fait pour les deux premières étapes. Vous continuerez à virevolter jusqu’à ce que votre corps touche le trampoline. Reprenez votre élan de chapeau . Pour ce faire, soulevez vos jambes vers la poitrine, puis faites rebondir vos jambes sur votre corps afin de pouvoir effectuer un roulement arrière complet.
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez atterrir à quatre pattes ou vous lever droit.
Vous sentirez un peu plus le trampoline rebondir une fois que vous aurez commencé à le pousser. C’est normal d’être un peu plus agressif. Transférez cette énergie supplémentaire de l’autre côté et vous rebondirez.
Voici une vidéo :
Roulement à Une Main De La Roue Au Coude
Cette étape nous donne l’impression de faire de réels progrès.
Tout d’abord, choisissez le côté sur lequel vous vous sentez le plus à l’aise pour faire la roue.
La majorité des gens auront une préférence naturelle. Sinon, choisissez-en un et respectez-le.
Vous pouvez vous entraîner avec de simples roues sur le trampoline. Ils n’ont pas besoin d’être gracieux. Vous pouvez le faire en cliquant ici. Au lieu de démarrer votre roue de charrette dos au sol, tournez la tête de manière à être tourné vers l’intérieur. Imaginez maintenant que vous allez faire vos chutes en arrière, mais ensuite, au dernier moment, passez à une roue de charrette.
Cela se fera progressivement jusqu’à ce que vous puissiez passer d’une roue à une main (démarrant en position neutre, chute vers l’arrière) au même mouvement avec un saut d’arc.
Vous commencerez à remarquer une diminution de la quantité de travail que votre main fait lorsque vous le faites plusieurs fois avec un saut.
Vous pouvez augmenter le saut jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise jusqu’à ce que vous puissiez retirer la main. Je recommande de passer d’une roue à bras droit à une roue à bras courbé. Cela signifierait laisser votre coude tomber sur le trampoline et atterrir à quatre pattes.
Pour mieux comprendre, vous pouvez visionner cette vidéo :
Retournez Sur L’épaule.
Vous vous sentirez bientôt beaucoup plus à l’aise avec ces rouleaux de coude.
Il faut un peu plus de puissance pour faire la transition entre le fait de poser le coude et de retirer le coude. Pour les premiers, vous pouvez essayer d’atterrir à quatre pattes (et en gardant le coude levé au cas où vous ne feriez pas la rotation complète). Vous finirez par trouver vos pieds et vous pourrez faire un flip complet.
Si vous avez l’impression d’avoir un mauvais décollage ou de ne pas réussir, vous pouvez simplement sauter sur votre épaule dominante et monter sur le trampoline.
Vous pouvez voir la vidéo ci-dessous pour apprendre à faire un backflip sur un trampoline.
Le Backflip.
Une fois que vous vous sentez à l’aise de regarder par-dessus votre épaule et d’atterrir sur la piste d’atterrissage, la dernière étape consiste à redresser la rotation.
Nous reviendrons à la position de décollage d’origine, comme nous l’avons fait lors de notre première étape. Au lieu de mettre nos bras sur nos épaules dominantes, nous alignerons nos jambes et nous déplacerons directement au-dessus de nos têtes. C’est là que la clé sera de garder les yeux ouverts pour le sol en se penchant dans la première section.
Les gens craignent le backflip quand il est difficile de voir le sol. Cela peut être surmonté en gardant les jambes droites pendant le flip et en cambrant le cou après le décollage afin de voir le sol le plus tôt possible. Une fois que vous avez repéré le trampoline, vous pouvez utiliser votre noyau pour vous aider à ramener vos jambes à la terre.
C’est une bonne idée de ne pas laisser tomber vos bras les premières fois. Cela vous permettra de casser la chute avec autre chose si cela ne fonctionne pas tout autour. Vous devriez vous sentir beaucoup plus à l’aise de reculer dans les airs maintenant que vous connaissez quelques voies d’évacuation.
Après le décollage, vous voudrez amener vos genoux vers votre poitrine pour créer un produit final soigné. Cela vous permettra d’effectuer un backflip de gymnastique bien exécuté, qui impressionnera vos amis.
Voici un exemple de ce à quoi cela devrait ressembler.
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