Pourquoi Les Mamans Doivent Prendre Soin De Soi Après L’accouchement
Donner naissance est épuisant et cela peut être une expérience bouleversante de bien des manières fantastiques et pas si merveilleuses. Votre corps aura besoin de quelques semaines pour récupérer de l’expérience, ce qui rend d’autant plus important que vous preniez soin de vous pendant cette période.
Dans chacun d’entre eux, la précipitation et l’excitation qui incluent l’épanouissement de votre nouveau bébé et l’apprentissage de la façon de prendre soin d’elle ou de lui, sont incroyablement faciles à négliger pour prendre soin de vous. Cependant, cela ne devrait pas être une partie tout aussi importante de l’équation, ainsi que votre bébé et votre ménage, vous avez besoin d’être en bonne santé et de bien sentir.
- Douche. Il faut le mentionner! Il peut être difficile de trouver du temps dans ces temps anciens pour se doucher, mais c’est essentiel. Suggestion: lorsque papa ne peut pas voir votre bébé, il est préférable de prendre une douche pendant que le bébé fait la sieste ou d’avoir bébé aux toilettes avec vous dans un siège transat sécurisé . Assurez-vous que votre bébé est bien nourri et bien reposé, placez-le dans le transat (dans lequel vous pouvez le voir) et prenez une douche.
- Bien manger et rester hydraté. C’est vrai que l’ allaitement brûle beaucoup de calories! Même si vous n’allaitez pas, vous devrez toujours nourrir votre corps. Mangez bien, ayez des collations à portée de main, prenez vos vitamines et vos probitiques prénataux et gardez une bouteille d’eau de votre côté.
- Dormir quand le bébé dort. Les nourrissons ne sont pas prêts à manœuvrer sur de longues périodes de temps, et la privation de sommeil post-partum n’est pas une blague. Nous disons souvent que cette information est vraiment un cliché et qu’il est impossible de dormir quand le bébé pleure c’est vraiment. Vraiment, faites-lui un souhait de dormir après une journée pendant que votre bébé se repose. Les actions peuvent attendre.
- Être patient avec son propre corps. Permettez à votre corps de se soigner selon son horaire. Faites ce que vous pouvez pour prendre soin de vous et donner du repos à tout votre corps. Gérez vos attentes quant à la façon dont le système a changé ou à la vitesse à laquelle vous pourriez perdre du poids pendant la grossesse, n’oubliez pas non plus que votre corps a simplement créé un miracle magnifique.
Et ce n’est que le strict minimum! Rappelons-nous qu’après la naissance, votre bébé sera probablement là (!!) Et vous voulez que vous soyez concentré 24 heures sur 24, raison de plus pour que vous preniez grand soin de vous-même. C’est pourquoi il est important de construire un fantastique kit de récupération post-partum et d’être certain que vous pratiquez vos soins personnels. Pensez à ce que vous voulez pour vous sentir le mieux et aussi pour vous sentir concentré.
Choses à Emporter Avec Vous De L’hôpital
Avant de passer en revue une liste de choses à acheter, examinons ce que vous devriez emporter chez vous à l’hôpital. Les hôpitaux vous fourniront les fournitures et les médicaments nécessaires aux soins post-partum tout au long de votre séjour. Je suggère d’apporter les articles suivants chez vous:
- Spray anti-douleur Dermoplast
- Tucks coussinets hémorroïdes
- Sous-vêtements en maille
- Coldpads périnéaux
- Serviettes maxi
- Cubes de lit
- Adoucisseur de selles
- Bouteilles Peri
Ne vous inquiétez pas du fait que vous soyez facturé pour ces articles! Consultez vos médecins pour vous fournir tout ce que vous voulez. Même s’il est probable que vous passiez en revue une liste des produits de soin de la peau biologiques ci-dessous, vous ne comprendrez pas à l’avance ce qui fonctionnera pour tout votre corps. C’est pourquoi il est conseillé de ramener ces produits à la maison avec vous, seulement si .
Pendant que vous étiez sur le sujet, je vous encourage également à ramener à la maison quelques-uns des langes à l’hôpital au cas où votre bébé ne prendrait pas immédiatement les langes que vous avez achetées. C’est une procédure
Les Bases Du Kit De Soins Post-partum Entièrement Naturels
Comme vous pouvez le voir, la clinique offre de nombreux produits dont vous aurez besoin pour prendre soin de vous après l’accouchement, mais la réalité est que bon nombre de ces produits ne sont pas très bons pour vous .
Étant donné que vous allaitez probablement, vous devez tenir compte du fait que les produits chimiques nocifs contenus dans ces produits peuvent passer dans le lait maternel de votre bébé. Même si vous n’allaitez pas, alors vous devez tenir compte de ces biens qui ne sont pas importants pour votre bien-être et l’intervalle post-partum est actuellement une période aussi sensible qu’elle l’est. C’est pourquoi je crois fermement qu’il est préférable de s’abstenir d’utiliser ces produits à moins que les alternatives pures ne donnent l’un des soulagements dont votre corps a besoin.
Voici une liste exhaustive des besoins de soins post-partum entièrement naturels pour les mères (bien, en grande partie naturels ). Je suggère d’utiliser ces produits disponibles avant l’arrivée pour vous assurer que vous êtes aussi prêt et soigné que possible. Vous n’aurez pas besoin de vous démener pour assembler ce kit après l’arrivée de votre bébé.
Serviettes Maxi à Fort Débit
Les serviettes maxi sont indispensables car les saignements post-partum peuvent durer jusqu’à plusieurs semaines après la naissance.Commencez avec une source fantastique de serviettes maxi sans chlore pendant la nuit comme Seventh Generation Free & Clear (sans odeur et sans chlore élémentaire) ou Rael Pads ( qui comporte une couche de coton biologique) . Comme alternative, vous pouvez même utiliser des serviettes hygiéniques réutilisables en coton biologique .
Vous pouvez également utiliser Depends pendant votre première semaine ou 2 si le saignement est à son plus fort.Je n’ai pas vu de version plus propre des sous-vêtements Depends.Certaines mères aiment utiliser Depends et certaines veulent rester avec des serviettes hygiéniques. J’ai utilisé des tampons et j’ai découvert qu’ils fonctionnent très bien.
Dans tous les cas, vous pouvez passer progressivement aux tampons d’écoulement de routine Coras ou Seventh Generation et aux protège-slips de Cora , Rael ou Seventh Generation . Choisissez ce qui fonctionne pour vous et vous fera vous sentir mieux.
Grands Sous-vêtements Confortables
Au lieu de détruire éventuellement vos sous-vêtements normaux, je suggère d’acheter des sous-vêtements confortables et bon marché comme ces shorts ou sous – vêtements pour garçon . Vous pouvez également envisager d’utiliser des culottes à intervalle étanches ou les culottes EiVi span qui sont naturelles et comprennent de petites poches pour les serviettes maxi.
Soulagement De La Douleur Post-partum
Après la naissance de mon premier bébé, je dépendais de Dermoplast et d’Advil pour le soulagement de la douleur car je ne connaissais pas de meilleurs choix. Je n’avais fait aucune étude au préalable afin d’utiliser simplement ce que l’hôpital m’avait donné. Je ne savais pas que je veux un spray anesthésiant!
Le tour la prochaine fois, j’ai eu quelques Advil et Dermoplast disponibles juste au cas où, mais j’avais mon postnatale à base de plantes périnéale vaporisateur et Mama Baume Bas prêt à aller. Les deux produits sont créés par l’une de mes entreprises préférées, Earth Mama Organics , qui fabrique les meilleurs produits biologiques et naturels pour les bébés et les mamans. (Je n’avais pas besoin d’Advil ni même de Dermoplast, mais j’ai eu une bien meilleure expérience de naissance en ce moment.)
Le Bottom Spray est un spray engourdissant à base de plantes rafraîchissant et cicatrisant pour aider à gérer la douleur liée aux migraines, aux larmes et aux épisiotomies. Il comprend de l’hamamélis, du concombre, de la menthe poivrée naturelle et des huiles de lavande naturelles, et est exempt de parfums artificiels, de phtalates, de parabens, de produits pétrochimiques, de colorants et de vitamine E. J’ai découvert que les deux produits fonctionnaient bien, bien que j’aie davantage utilisé le Bottom Spray.
Assouplisseur De Selles
Bien que manger et manger des aliments riches ou des aliments probiotiques puisse généralement aider à ramollir vos excréments, ces options peuvent ne pas être adéquates pour la constipation post-partum (même si vous devriez continuer à le faire). utilisé chez les médecins. L’ingrédient actif de Colace est 100 milligrammes de docusate sodique, mais le produit comprend également plusieurs colorants alimentaires, du propylène glycol et de l’oxyde de titane (qui peuvent être classés par l’EWG comme cancérigène potentiel). Je suis sûr que vous pouvez convenir que tous ces composés sont des composés auxquels vous n’auriez pas besoin d’exposer un enfant en bas âge! Vous trouverez donc plus d’options naturelles: Colace Clear (la variante sans colorant de la marque qui contient encore des ingrédients sommaires) ou la prise d’un supplément de magnésium. (Je prends entre 400 et 600 mg de calcium chaque jour.)
Le magnésium peut ou non être adéquat pour aider à ramollir vos excréments, même s’il devrait aider. Je suggère de déterminer exactement ce dont votre corps a besoin; commencez par du magnésium (si votre médecin vous convient) et prenez une dose ou deux d’un adoucisseur de matières fécales si le calcium ne fait pas le travail seul. (Encore une fois, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments ou des suppléments) Si ceux-ci ne fonctionnent pas, Colace Clear est un bien meilleur choix que la formule initiale de Colace.
C’est aussi une idée fantastique de continuer à prendre votre vitamine prénatale et votre probiotique prénatal pour obtenir un soutien de l’humeur pendant le post-partum et aussi pour exposer votre bébé à de précieuses souches de probiotiques lorsque vous allaitez.
Bouteille Peri
Un biberon péri (un petit biberon) est un incontournable pour les soins post – partum! Vous utiliserez une bouteille d’eau tiède pour réchauffer votre périnée après la salle de bain. De plus, j’aime mettre juste un minuscule hamamélis non parfumé sans alcool dans le flacon péripérial pour aider à accélérer la récupération et à réduire l’inflammation, mais pas aux deux premières fois après la naissance. L’hôpital vous fournira une bouteille péri-bouteille, vous pouvez et devez également en emporter 1 à 2 chez vous. (Combien de baignoires avez-vous dans votre propriété? Vous devriez en avoir une dans chaque salle de bain que vous utilisez fréquemment.)
Quant à ces bouteilles de vélo, elles feront le travail, mais elles laissent à désirer. Entrez le biberon Frida Mother Upside Down Peri . Il s’agit vraiment d’une bouteille péri ergonomique destinée à faciliter l’utilisation de la pression de l’eau. Il est sans BPA et présente un col étroit et incliné qui facilite l’accès à l’eau dans laquelle vous en avez besoin. Veuillez excuser mon enthousiasme, mais c’est l’un des seuls meilleurs produits offerts pour les soins post-partum. C’est plus cher qu’une bouteille regularperi authentique, mais je pense que cela vaut la peine d’en avoir une à la maison.
Bain De Siège
Après mon prochain bébé, j’ai incorporé un bain de siège aux herbes dans mon régime de soins post-partum car soyons honnêtes si vous avez un accouchement vaginal, même si vous ne déchirez pas, votre périnée sera sensible. L’utilisation d’herbes médicinales peut évidemment diminuer l’enflure et l’inflammation et accélérer la procédure de guérison des plaies après la naissance (comme les larmes, l’enflure et les épisiotomies). Les sages-femmes et les doulas vous conseillent fréquemment d’utiliser un bain de siège au moins une fois par jour en cas de déchirure.
Convaincu que cela sera probablement utile? J’espère! Maintenant, quand il s’agit de choisir des herbes pour le bain de siège, vous avez beaucoup d’options ! Cependant, comme vous pouvez probablement le dire maintenant, je suis partial pour Earth Mama Organics, donc je suis allé avec leurs coussinets de guérison post-partum Bath Herbs Sitz Bath . Ils sont réorganiques, sans OGM, créés avec seulement quelques composants, et absolument exempts de toxines, de parfums artificiels, de phtalates, de parabènes et de solutions de pétrole. Il est suggéré que vous utilisiez leurs serviettes de bain post-partum pour les deux premiers jours après votre arrivée; Ensuite, vous pouvez plutôt l’utiliser au chaud dans quelques centimètres d’eau, comme dans un bain de siège en plus de votre salle de bain ou dans votre baignoire. De plus, j’ai découvert ce bain de siège sans BPA, mais il a eu des critiques mitigées (et peut être plus cher), vous pouvez donc choisir de rester avec tous les bains de siège Carex.J’ai également ajouté environ 1/4 1/2 tasse de sels d’Epsom biologiques pour mon bain de siège pour une aide supplémentaire avec guérison.
Padsicles
Outre ces compresses froides que vous obtiendrez pour une utilisation en clinique, vous pouvez éventuellement créer vos propres compresses froides à faire soi- même (également appelées compresses froides à domicile) pour réchauffer ou acheter plus de compresses froides périnéales . (Jetez également un œil à ces minuscules compresses froides , qui comprennent une bande adhésive, que je trouve utile.) Je dois mentionner que celles-ci ne nécessitent pas de congélation, il suffit de craquer le tapis pour lancer le traitement froid. Comme mentionné précédemment, je suggère d’en ramener à la maison autant que l’hôpital le permettra, mais vous n’aurez qu’à utiliser ces compresses froides pendant 2 à 3 jours après l’accouchement. Après cela, vous ne voudrez plus ceux-ci (ou souhaitez gérer leur propre encombrement) et une meilleure option est de créer vos propres comprimés apaisants.. Tout ce dont vous aurez besoin, ce sont quelques éléments standard, dont la plupart sont disponibles sur votre trousse de soins post-partum.
Allaitement Maternel
Dans les 2 à 3 premières semaines après l’arrivée, vous pouvez trouver que l’allaitement est quelque peu douloureux ou difficile à mesure que le corps s’adapte à la nouvelle expérience et que la prise du sein de votre bébé s’améliore. Pour toutes ces deux premières semaines cruciales d’allaitement, je recommande d’utiliser un oreiller d’allaitement , des coussinets , des soutiens – gorge d’ allaitement et des débardeurs d’ allaitement (et quelques pantalons confortables ) prêts à partir.
Je n’avais pas l’habitude de penser que le beurre pour tétons était un incontournable, jusqu’à ce que je le veuille désespérément. (Vous pouvez essayer de remplacer l’huile d’olive ou le lait maternel, mais je n’ai pas trouvé que ceux-ci fonctionnent assez bien pour moi cette fois.) Considérez la crème pour mamelons biologique Motherlove ou le beurre de mamelon naturel Earth Mama Angel Baby , qui m’a sauvé la vie personnellement. Ayez-en quelques-uns utiles ou soyez prêt à courir dans le magasin pour quelques-uns si vous ressentez une gêne.
Collations Santé
Posséder une réserve de nourriture et d’eau pendant les premiers jours est essentiel à mon avis. Vous serez probablement dans un état second puisque vous vous adaptez à prendre bien soin de votre nouveau bébé (et à le faire dormir). Ainsi, assurez-vous que vous ne vous affamez pas vous-même séché en attendant! Ayez des collations saines (mais copieuses) à disposition et continuez à boire beaucoup d’eau .
Et là, nous avons tous les essentiels pour le kit de soins post-partum! Avez-vous des favoris que j’ai faits? Permettez-moi de savoir! Je vous souhaite une belle expérience de naissance, beaucoup de liens avec bébé et un rétablissement rapide.
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